O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA AJUDAR O SEU INTESTINO?

• MELHORAR A SUA ALIMENTAÇÃO: DIMINUIR O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM FARINHAS, AÇÚCAR, EXCESSO DE SÓDIO, FRITURAS, REFRIGERANTE, ÁLCOOL… ESSES ALIMENTOS DESTROEM AOS POUCOS A CAMADA DE PROTEÇÃO DO SEU INTESTINO.
• BACTÉRIAS RUINS E FUNGOS ADORAM AÇÚCAR, CARBOIDRATOS…, ESSA É A FONTE DE ENERGIA DELES, ENTÃO QUANTO MAIS VOCÊ CONSUMIR, MAIS ESSAS BACTÉRIAS IRÃO SE MULTIPLICAR. E POR UM DESEQUILÍBRIO DO SEU INTESTINO, MAIS VONTADE VOCÊ VAI TER DE COMER ESSE TIPO DE ALIMENTO.
• CONSUMA MAIS ALIMENTOS QUE IRÃO NUTRIR VOCÊ: FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS, GRÃOS INTEGRAIS (AVEIA, QUINUA, ARROZ INTEGRAL, BATATA DOCE, INHAME…), CASTANHAS, AMÊNDOAS, NOZES, AZEITE, ABACATE…
• O USO INDISCRIMINADO DE MEDICAMENTOS TAMBÉM CAUSA DANOS AO INTESTINO.
• ALIMENTOS PREBIÓTICOS SÃO FONTES DE FIBRAS QUE SERVEM DE ALIMENTO PARA BACTÉRIAS BOAS, SENDO ÓTIMAS OPÇÕES, SÃO ELAS: FARINHA E BIOMASSA DE BANANA VERDE, CHICÓRIA, ASPARGO, ALCACHOFRA, ALHO, CEBOLA….
• E TEMOS OS PROBIÓTICOS QUE SÃO AS BACTÉRIAS BOAS. VOCÊ ENCONTRA NA FORMA DE SUPLEMENTO QUE SEU NUTRICIONISTA PODE MANIPULAR OU INDICAR ALGUM JÁ EXISTENTE NO MERCADO DEPENDENDO DO SEU CASO.

PROCURE UM PROFISSIONAL PARA UMA MELHOR ORIENTAÇÃO!!!!

Bjs da Nutri!!!

Isso é o que acontece quando ingerimos alimentos ricos em açúcar e carboidratos de alta carga glicêmica.

Por isso devemos diminuir a ingestão desses alimentos, além disso, eles aumentam o risco de termos doenças como diabetes, câncer, obesidade, gordura no fígado, aumento do colesterol e de triglicerídeos, depressão, envelhecimento precoce, entre outros.

Vá diminuindo aos pouco o consumo desses alimentos, troque os carboidratos refinados pelas opções integrais, evite sucos industrializados, busque receitas de doces mais saudáveis… Tudo é uma questão de costume, só tem que começar e persistir.

O consumo de adoçantes artificiais também aumentam a vontade de comer doces, além de serem ruis para nossa saúde. Prefira os naturais como o stévia puro (ver no rótulo se não tem outros adoçantes adicionados) e os polióis.

Mesmo que na embalagem esteja dizendo que não tem açúcar, verificar se tem maltodextrina e adoçantes artificiais.

Tudo é questão de equilíbrio.

Bjs da nutri!!!

Sei que vcs adoram um desafio rsrsrs

Desde sempre temos a mania de achar que tudo da errado na nossa vida e reclamamos muito quando algo acontece diferente do que gostaríamos.

Então… O desafio é o seguinte

Vamos programar/treinar a nossa mente positivamente e assim, vivermos mais felizes.

Toda vez que der algo “errado” procure ver o lado positivo.

Sempre quando acontece algo, seja ele bom ou ruim, alguma coisa vamos estar aprendendo com isso.

Então antes de reclamar, pare e pense e veja o lado bom.

Você colocando a sua mente para pensar sempre pelo ponto positivo, depois de um tempo, isso vai se tornar espontâneo e sua vida vai fluir muito melhor.

Dicas:

Se organize, programe suas viagens, saia de casa mais cedo… para que as possibilidades de ocorrer algo inesperado diminuam.

Então Lembre-se!!!

Organização, não reclamar e sim pensar no aprendizado que você teve naquele dia, pensar que poderia ter sido pior e pensar tb nas pessoas que passam por situações bem piores e que você é um privilegiado.

Bjsss…..

Bom fds!!!

Ainda tem gente que tem medo de comer ovo, em especial a gema.

O ovo é rico em proteínas que são essenciais para o nosso corpo. A gema além da proteína, tem gordura boa, e é rica em nutrientes.

Alguns Benefícios do ovo:

– Anti-inflamatório;

– Aumenta HDL (colesterol bom);

– Diminui os níveis de insulina;

– Prevenção de doenças cardiovasculares, entre outras…

Tudo vai depender do que você come no seu dia a dia, não adianta você ter uma alimentação ruim e achar que um alimento sozinho vai salvar a sua vida.

O ovo não aumenta o colesterol ruim, e a quantidade que você poderá consumir vai depender da quantidade de proteína e gordura da sua dieta de acordo com a sua individualidade.
Então, os motivos para você não comer ovo são: se você tem alergia, alguma intolerância ou se não gosta.

Tenha medo de comer excesso de açúcar, biscoitos e bolos (que são uma mistura de carboidrato refinado, açúcar, gordura trans, sódio..), excesso de carboidratos ruins em geral, a maioria dos alimentos industrializados, frituras, fast food, álcool em excesso…, pois eles sim causam doenças e obesidade.

Tenha equilíbrio em tudo na sua vida.

Bjs da Nutri!!!

Uma dica muito especial para vocês!!!

Se o vício ou compulsão alimentar faz parte da sua vida, este é um ótimo exercício para ser feito na hora em que você pensar em se sabotar.

Na hora que der aquela vontade incontrolada de comer algo sabotador, que você sabe que vai contra as suas melhores intenções, preste atenção em você mesmo, pare, respire várias vezes bem fundo, lentamente e reflita.

Parece simples, mas será um momento transformador, momento da ação, de acordar da voz que surge do cérebro reptiliano, ignorando a voz do vício.

O cérebro reptiliano não é capaz de mover nenhum músculo seu, não é capaz de abrir a geladeira, abrir um pote, uma embalagem.

Experimente ignora-lo, você verá que o mundo não acaba.

Essa voz do vício pode ser ignorada.

Aproveite essa pausa e faça algo que goste como, ler um livro, organizar suas coisas, fazer alguma receita saudável. Você irá se distrair, relaxar, refletir e agir por escolha.

Experimente fazer isso sempre.

Você Sabia?

As suas sinapses neuronais que não são usadas com frequência se desfazem e novas atitudes que são repetidas várias vezes criam novas sinapses, que serão atalhos para comportamentos automáticos, que geram novos hábitos.

Então você ignorando a voz do vício e agindo diferente repetidas vezes, cria novas ligações neuronais mais saudáveis que substituem as ruins, da compulsão alimentar.

Você estará usando o poder do seu cérebro de se aperfeiçoando.

Para dar resultado você deverá praticar todos os dias.

Bjs da Nutri!!!