PORQUE BEBER ÁGUA?

 

 

 

 

 

 

 

Quantos copos de água você já tomou hoje?

Nesse calor que estamos, temos que aumentar o consumo de água para não ficarmos desidratados.

A água é a nossa maior fonte de vida, é um dos bens mais preciosos para a nossa saúde, e apresenta diversos benefícios para o organismo, dentre os quais:

– A água tem zero calorias, portanto não engorda.
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Carnaval!!!

O carnaval está chegando e para você aproveitar sem se cansar ou passar mal durante a festa, fique atento às dicas a seguir:

Antes de sair para folia consuma alimentos fontes de carboidrato de preferência integrais (pão, granola, arroz, macarrão…) que vão garantir a energia que você vai precisar. Inclua alimentos fontes de proteínas (iogurte, queijo, frango, atum…), gorduras boas (amêndoas, castanhas…), verduras, legumes e frutas que vão dar o aporte de vitaminas e minerais que ajudam no metabolismo dos carboidratos, proteínas e lipídeos dando mais disposição.

Não fique mais de 3 horas sem se alimentar.  Leve barras de cereais, frutas, frutas secas, castanhas…

Evite alimentos gordurosos, pois são de difícil digestão. Além de terem muitas calorias, podem causar má digestão e fazer com que você fique sonolento e não aproveite bem o carnaval.

Hidrate-se, tenha sempre a mão uma garrafinha de água, água de coco ou suco de frutas.

Diminua o consumo de bebidas alcoólicas, pois além de serem calóricas elas desidratam você. Refrigerantes também desidratam. Se beber intercale com sucos ou água de coco.

Preste atenção com a higiene do local onde for comer para não ter uma intoxicação alimentar.

 

Aproveite bem seu carnaval!!! E lembre-se proteja-se.