A IMPORTÂNCIA DA MASTIGAÇÃO!!!

Eu recebo muitos pacientes no consultório que comem apressados, quase não mastigando os alimentos.

A mastigação é o processo inicial da digestão, com a mastigação você tritura o alimento para facilitar o trabalho do estômago, evitando assim, desconfortos gastrointestinais, geração de gases…

A mastigação libera substâncias responsáveis pela sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos, facilitando assim o processo de emagrecimento. O tempo mínimo para a realização de uma refeição deve ser de 20 minutos.

Dicas:

– Faça sua refeição em um local calmo;

– Preste atenção no que você esta comendo;

– Repouse os talheres no prato a cada garfada;

– Evite situações estressantes;

– Comece aos poucos, mastigando cada vez um pouco mais.