ESTRATÉGIA PARA NÃO SABOTAR A SUA DIETA!!!

Uma dica muito especial para vocês!!!
Se o vício ou compulsão alimentar faz parte da sua vida, este é um ótimo exercício para ser feito na hora em que você pensar em se sabotar.
Na hora que der aquela vontade incontrolada de comer algo sabotador, que você sabe que vai contra as suas melhores intenções, preste atenção em você mesmo, pare, respire várias vezes bem fundo, lentamente e reflita.
Parece simples, mas será um momento transformador, momento da ação, de acordar da voz que surge do cérebro reptiliano, ignorando a voz do vício.
O cérebro reptiliano não é capaz de mover nenhum músculo seu, não é capaz de abrir a geladeira, abrir um pote, uma embalagem.
Experimente ignora-lo, você verá que o mundo não acaba.
Essa voz do vício pode ser ignorada. Ler mais

NUTRIÇÃO NO CROSSFIT!!!

O Crossfit é um exercício intervalado de alta intensidade. Esses tipos de exercícios tem sido muito estudado ultimamente.
Alguns Benefícios relacionados a este tipo de exercício:
  • Ganho de massa muscular;
  • Melhora do perfil glicídico, diminui a Insulina;
  • Densidade óssea;
  • Diminuição do TG, do LDL e aumento do HDL;
  • Aumento da Taxa Metabólica Basal;
  • Reduz a gordura corporal;
  • Melhora a capacidade respiratória.
Esses benefícios ocorrem tanto em indivíduos treinados como em não treinados. Ler mais

BOLO DE BANANA FIT!!!

 

 

 

 

 

 

Na época da faculdade aprendi a fazer um bolo de banana delicioso, só que para torna-lo funcional eu mudei um pouco a receita rsrsrs…
O original leva farinha de rosca e manteiga, substitui esses dois ingredientes e deu super certo.
Ingredientes:
  • 4 bananas (eu prefiro a d’agua);
  • 3 ovos inteiros;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 xícara de farelo ou farinha de aveia;
  • 0,5 xícara de adoçante forno e fogão ou açúcar mascavo;
  • 1 colher de chá de fermento;
  • Canela (para polvilhar depois de pronto).
Modo de Preparo:
Amasse as bananas e adicione os demais ingredientes, um de cada vez, sempre misturando com um garfo, colocar o fermento por último. Untar a forma com manteiga, e uma mistura de açúcar mascavo e canela (ao invés de farinha) e coloque no forno a 180ºC. Eu fiz na forma de silicone que não precisa untar. Depois de pronto polvilhar a canela por cima.
*Esse bolo é uma ótima pedida para como pré-treino!!! 😉
Bjs da Nutri!!!