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Como emagrecer comendo mais?

Você tem costume de comer frutas e vegetais?

Os vegetais e as frutas são ricos em FIBRAS, tem BAIXAS CALORIAS e geram mais SACIEDADE.  Além de serem ricos em nutrientes.

Aumentar a quantidade de VEGETAIS nas principais refeições faz com que você coloque MENOS quantidade de outros alimentos, e seu consumo CALÓRICO será MENOR, sem passar fome.

E incluir FRUTAS no café da manhã e lanches faz com que você DIMINUA a ingestão de alimentos processados e ultra processados, que na maioria das vezes são ricos em CALORIAS e ADITIVOS prejudiciais à saúde.

Ideias simples de lanches incluindo frutas e vegetais:

São muitas possibilidades 🙃.

👉 Você não gosta de comer frutas e vegetais?
Você só vai passar a gostar se experimentar formas diferentes de preparo, e não desistir nas primeiras tentativas.

Eu amo vegetais assados e amo comer meu bowl de aveia (aveia hidratada com água ou leite vegetal + frutas, sementes, pasta de amendoim ou tahine e proteína em pó).

Se você quiser ver alguma dessas receitas por aqui, me envia uma mensagem no meu Instagram @_nataliavidal_ 

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